CONSIGLI NUTRIZIONALI PER CONTRASTARE LE PATOLOGIE CUTANEE. RELAZIONE TRA PATOLOGIE CUTANEE E INTESTINO  

La ricerca mostra che esiste una chiara relazione tra problemi intestinali e disturbi della pelle come acne, eczema e rosacea.

Uno studio del 2008 riportava che la proliferazione batterica del piccolo intestino (SIBO) era 10 volte più diffusa nei soggetti che soffrivano di acne e

rosacea, rispetto ai gruppi senza questi disturbi cutanei; lo studio ha anche mostrato che l’eradicazione della SIBO ha creato una regressione dei

sintomi quasi completa.

Un altro studio condotto su oltre 13.000 adolescenti ha mostrato che quelli con acne avevano maggiori probabilità di sperimentare sintomi

gastrointestinali come alitosi, reflusso gastroesofageo e stipsi: in particolare, il gonfiore addominale aveva una probabilità del 37% di essere

associato con acne, eczema e rosacea.

STRATEGIE D’INTERVENTO

• Seguire una dieta antinfiammatoria e, a seconda dei casi, una dieta a basso carico istaminico

• Ridurre lo stress cronico (es. facendo esercizi di respirazione, dedicandosi agli hobbies, facendo yoga o stretching)

• Dormire 8 ore

• Consumare cibi ricchi di zinco e selenio, due minerali fondamentali per il benessere della pelle (es. salmone selvaggio, semi di zucca, noci brasiliane, ortaggi verdi, smothies verdi)

• Utilizzare erbe e spezie antiossidanti (es. curcuma, zenzero, aglio, basilico, timo, origano)

• Avere livelli ottimali di vitamina D

• Assumere olio di cocco, che riduce l’infiammazione cutanea e nutre le cellule della mucosa intestinale

• Assumere cibi amici dell’intestino (es. semi di chia, semi di sesamo,brodo di ossa, alimenti fermentati)

Bibliografia

1. Parodi A, Paolino S, Greco A, Drago F, Mansi C, Rebora A, Parodi A, Savarino V. Smallintestinal bacterial overgrowth in rosacea: clinical effectiveness of its eradication. Clin astroenterol Hepatol. 2008 Jul;6(7):759-64. PMID: 18456568

2. Zhang H, Liao W, Chao W, Chen Q, Zeng H, Wu C, Wu S, Ho HI. Risk factors for ebaceous gland diseases and their relationship to gastrointestinal dysfunction in Han dolescents. J Dermatol. 2008 Sep;35(9):555-61. PMID: 18837699